安卓手机自律与注意力管理 App
让每一次打开，
都经过你的选择。
先等等会在你打开短视频、社交等容易分心的应用前制造一次认知暂停。不是强制封锁，而是先停一下，再决定此刻真正想做什么。
- 核心功能永久免费
- 无需登录
- Android 8.0+
每天多一次停顿，也就多一次主动选择。
如何工作
在想打开应用时，
先停一步。
当你准备打开容易分心的应用，先等等会在真正需要的那一刻出现，让你完成一个小动作，或者有意识地继续。
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触发提醒
打开已选择的应用时，弹出由你设置的提醒。
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做个小动作
完成一分钟任务、休息一下，或选择适合当下的引导。
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重新做决定
选择先不了，或在倒计时结束后继续打开应用。
真实界面
简单的设计，
帮你留住专注。
从设定目标、触发提醒，到完成任务与查看统计，所有截图均来自当前版本。点击图片可以放大查看。
触发提醒
在冲动发生时先停下来，看见使用时长与未完成任务。
设定目标
写下今天真正想完成的事，让每一天都有方向。
做出选择
专注、休息、娱乐或照顾情绪，由你决定下一步。
管理任务
把想做的事变成可以从一分钟开始的下一步。
看见变化
查看提醒选择和系统前台使用时长，让进步变得可见。
隐私与安全
你的注意力，
不该换来更多追踪。
监控应用、任务、目标和详细使用记录主要在你的设备本地处理。可选使用统计只有在你单独同意后才会上报，并且可以随时关闭和删除。
本官网仅使用每次页面加载生成的临时随机会话，统计页面访问和下载按钮点击；不使用 Cookie、长期访客标识或浏览器指纹。
- 本地优先应用列表、任务文字和具体引导内容不会作为使用统计上传。
- 无需登录基础监控与本地任务下载后即可使用。
- 权限透明使用情况访问用于识别前台应用，悬浮窗权限用于展示提醒。
现在开始
核心功能永久免费。
支持 Android 8.0 及以上版本。下载 APK 后按系统提示完成安装；部分手机首次安装需要允许当前浏览器安装未知应用。
常见问题
你可能还想知道
这里先回答下载和使用前最常见的问题，更多细节可以在隐私政策中查看。
先等等是免费的吗？
是。监控提醒、本地任务和基础统计等核心功能永久免费。未来如有付费内容，只会用于可选外观、音乐或需要云端资源的增值能力。
需要联网或注册账号吗？
基础监控与本地任务无需登录。联网主要用于检查更新，以及在你明确同意后发送可选使用统计。
为什么需要应用使用情况和悬浮窗权限？
应用使用情况访问用于判断你正在打开哪个应用并计算系统前台使用时长；悬浮窗权限用于在目标应用上方展示提醒。拒绝某项权限只会影响对应功能。
会上传我的应用列表或任务内容吗？
不会把应用列表、任务文本、具体引导内容、广告标识或硬件标识作为使用统计上传。可选统计用于了解匿名活跃和七项累计交互次数，需要你单独同意。
为什么安装时会出现“未知应用”提示？
当前版本通过官网直接提供 APK，而不是应用商店安装包，因此 Android 会要求你确认安装来源。请只从本页面或项目发布页下载。